Zdravé stárnutí ovlivňuje mnoho faktorů. Některé z nich, například genetiku, nemůžeme ovlivnit. Jiné - jako například pohyb, zdravá strava, pravidelné návštěvy lékaře a péče o duševní zdraví - jsou v naší moci. Výzkum podpořený organizací NIA a dalšími subjekty určil opatření, která můžete přijmout, abyste zvládli své zdraví, žili co nejsamostatněji a udrželi si kvalitu života i ve vyšším věku. Přečtěte si další informace o výzkumu a krocích, které můžete podniknout na podporu zdravého stárnutí.
Aktivity provozované ve volném čase
Vaše oblíbené činnosti nejsou jen zábavné - mohou být také prospěšné pro vaše zdraví. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se věnují koníčkům a společenským a volnočasovým aktivitám, mohou být méně ohroženi některými zdravotními problémy. Jedna studie například zjistila, že účast v komunitním sborovém programu pro starší dospělé snižuje osamělost a zvyšuje zájem o život. Jiná studie ukázala, že u starších dospělých, kteří strávili alespoň hodinu čtením nebo se věnovali jiným koníčkům, se snížilo riziko demence ve srovnání s těmi, kteří se koníčkům věnovali méně než 30 minut denně. Volný čas.
Výzkum hudby, divadla, tance, tvůrčího psaní a dalších druhů umění, na kterých se podílejí starší dospělí, slibuje zlepšení kvality života a pohody, od zlepšení kognitivních funkcí, paměti a sebevědomí až po snížení stresu a zvýšení sociální interakce. Dokonce i tak jednoduchý koníček, jako je péče o domácího mazlíčka, může zlepšit zdraví. Podle studie z roku 2020 bylo vlastnictví domácího mazlíčka (nebo pravidelný kontakt s ním) spojeno s lepšími kognitivními funkcemi a v některých případech i s lepšími fyzickými funkcemi.
Co můžete udělat Vy?
Vyhledávejte příležitosti k účasti na aktivitách. Vyrazte ven a navštivte sportovní událost, vyzkoušejte novou restauraci nebo navštivte muzeum. Naučte se vařit nebo hrát na hudební nástroj. Zvažte dobrovolnickou činnost ve škole, knihovně nebo nemocnici, abyste se stali aktivnějšími ve své komunitě.
Zdroj: National Institute on Aging