Pomyslný návod přináší výsledky nedávno prezentované longitudiální studie, která vycházela z nejnovějších studií prezentovaných za posledních 7 let. Studie doporučuje 3 hlavní oblasti, na které bychom se měli soustředit, pokud si chceme udržet vysokou kvalitu života a zdravě stárnout.
1/ Strava a životní styl – důležitá je abstinence alkoholu a kouření, upřednostnění zdravé stravy a pitného režimu. Neméně důležité je udržování nízkého BMI a pravidelná sportovní aktivita. Nesmíme zapomínat ani na kvalitní a dostatečný spánek.
2/ Psychologické faktory a subjektivní vnímání fyzického zdraví – klíčový je optimismus a plány do budoucna. Do této kategorie patří i prevence v podobě pravidelných preventivních prohlídek u lékaře.
3/ Sociodemografické faktory – do této kategorie patří věnování času dalšímu mentálnímu rozvoji, přiměřená duševní práce a zajištění příjmu.
Co můžeme dělat pro své zdraví z hlediska prevence?
Zdroj: Rodrigues, Grandt, Alwafa, Badrasawi, Aleksandrova (2023)